湘南リラックスブログ

2017年10月18日 水曜日

一日8000歩

こんにちは!湘南リラックス神戸です。


ここ数日急に冷え込み、雨が続いていますね!
今日はつかの間の晴れですが、体調など崩されていませんか?


さて、患者様との会話の中で「今日は5000歩歩いてきたよ」「昨日は1万歩も歩いて足が疲れちゃって」
と、歩数の話が出てくるのですが、一体一何歩歩くのが理想なのでしょうか?


数年前までは、健康には一日1万歩とよく耳にしていました。
それを目標にウォーキングする方も多いようでしたが、
ここ最近のデータでは『一日8000歩』を目安としているようです!

一日1万歩、沢山歩いて良い運動で健康的に思えますが、
歩きすぎによる足腰への負担、疲労、疲労からの血管への悪影響(動脈硬化)
などのデータが出てきているようです!

8000歩で高血圧、糖尿病
7000歩で骨粗鬆症
5000歩で認知症、脳卒中
の改善が期待できるようです!

あくまでも目安ですので、効果には個人差がありますし、
それぞれの体調で歩かれるのが望ましいです。

まずは一日5000歩を目標にしてみるのもいいですね!
そんなに歩けないよ!という方は、20分間いつもより早歩き!もお勧めです。

自然が多い並木の周辺を秋を感じながらウォーキングするのもいいですね!!


今回のキーワードは、「月見」です。

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投稿者 湘南リラックス

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