湘南リラックスブログ

2018年4月16日 月曜日

肩こりには肩甲骨を動かしてみよう♪

こんにちは!

湘南リラックスの櫻田です。

新生活にも皆さん慣れましたでしょうか?
環境が変わってワクワクするかと思います♪
けど、頑張りすぎて肩に力を入れすぎて、肩凝っていませんか??


そんな肩こりには肩甲骨を動かして解消!!


1:両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向けます。

2:息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。この時、ひじはまっすぐ伸ばして下さい。

3:息をはきながら、手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろします。

4:左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ひじを胸の位置で止めます。

これを10回ぐらい繰り返しましょう♪


このストレッチ、小学校5年生から肩こりのある櫻田も実際にやっている大好きなストレッチなんです!
やると肩が楽になって気持ちいいのでとてもオススメです♪

ぜひ皆さんもやってみてください!!



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4月のキーワードは、「新生活」です。

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投稿者 湘南リラックス

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