湘南リラックスブログ

2018年5月27日 日曜日

セルフチェックで外反母趾(がいはんぼし)予防しましょう!

湘南リラックスの山下です。

今回は"外反母趾(がいはんぼし)"についてお話したいと思います。
外反母趾は足が変形してしまう疾患で、原因は足の幅に合わない靴やヒールの高い靴を履き続けることにあります。
足に合わない靴を履き続けると、足がずっと圧迫された状態になります。その圧迫される状態が続くと足の骨を支える筋肉が
その負担に耐えられず、曲がった指を元に戻す力がなくなってしまいます。
特に親指は体重が一番かかる為、他の指よりも大きく"く"の字に曲がってしまいます。
症状が見られるのは50・60代の女性に多いとされていますが、それ以前からの生活習慣が元となっているので
出来るだけ早くケアしていくことが大切になってきます。

【セルフチェック】
①土踏まずがほとんどない
②足の親指が人差し指よりも長い
③家族に外反母趾になった人がいる
④足の親指が小指側に曲がり、親指の付け根が痛い
⑤ヒールの高い靴、つま先の細い靴で立ち仕事をする

【セルフケア】
①朝起きた時に、親指のストレッチをする
 (夜眠っている間に少し硬くなってしまった親指をゆるめてあげましょう)
②タオルを床に敷いて、足の指でたぐり寄せる様にして足の指の運動をする
(足の裏の筋肉を鍛えて、外反母趾の進行を止めましょう)

外反母趾は進行してしまうと足の変形や痛みによって歩くことが大変に
なってしまったり、履ける靴の種類が限られてきてしまいます。
いつまでも好きな靴を履いて楽しくお出かけ出来る様に早期発見とケアをしていきましょう!




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投稿者 湘南リラックス

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