湘南リラックスブログ
2026年3月25日 水曜日
湘南リラックスブログ
季節の変わり目になり、だんだん暖かくなってくる中、体調も不安定になりやすい時期ですね。
今回は、そういった時にも起こりやすいお腹の症状の中で、患者さまから質問もあった便秘についてです。
東洋医学での便秘は、エネルギーの不足や停滞などでおこる大腸の機能低下と捉えられます。
また、タイプとして
①ストレスや緊張で自律神経が乱れておこるもの
②食生活の不摂生、ストレスなどで体内に熱がこもりおこるもの
③加齢や慢性病などで水分や血液が足りずおこるもの
④体力不足や胃腸の弱りで、エネルギーがまわらずおこるもの
と、おもに大きく４つに分けられます。
院では実際にお話を聞きながら、症状の出方に応じて使う経絡（ツボ）や施術方法を決めていきます。
今回はセルフケアとして、ご自身でも使いやすい経絡（ツボ）をいくつかご紹介します。
・合谷（ごうこく）
→手の親指、人差し指の間の、人差し指側にあるくぼみ。自律神経を整える。
・支溝（しこう）
→手の甲側で、手首から指４本分下側にある。便秘の際の特効穴として用いる。
・天枢（てんすう）
→お腹に2箇所で、おへそから左右どちらとも、指３本分外側にある。
・大巨（だいこ）
→天枢と同じくお腹に2箇所。左右それぞれの天枢から指３本分下側にある。天枢と合わせて優しくほぐすようにすると良い。
・足三里（あしさんり）
→膝の下にあり、膝下の外側（小指側）から指４本分下がったところにある。
無理のない範囲で、ぜひ用いてみてください。
それぞれの経絡（つぼ）を無理のない強さでゆっくりと押す（10秒ほど）または揉むことを目安に3セットくらい行うと良いと思います。
投稿者 湘南リラックス
