湘南リラックスブログ
2026年4月 8日 水曜日
湘南リラックスブログ
4月に入り、いよいよ新年度が始まりましたね。新生活になり、不安やもやもやを感じる方も多いかと思います。
今回はそういう、ふとした不安感や落ち込みに良い、セルフケアでつかえる経絡（ツボ）をいくつかご紹介したいと思います。
・神門（しんもん）......手首のしわの小指側で、少しくぼんだところです。精神安定に効果的で、不安や緊張を緩和します。
・内関（ないかん）......手首のしわの真ん中から、指３本分くらい肘側へ下がったところ。２本の腱の間にあります。
ストレスや不安、胃の不快感や動悸に効果的です。
・膻中（だんちゅう）......胸骨の上で、左右の乳頭を結んだ中心にあります。不安で呼吸が浅い時などに使うと呼吸が楽になります。
・百会（ひゃくえ）......頭のてっぺんにあり、左右の耳を結んだ線と、顔の中心線を結んだ線とがぶつかるところです。自律神経を整えて心身をリラックスさせる効果があります。
使用する経絡（つぼ）を決め、無理のない強さでゆっくりと押す（10秒ほど）または揉むことを目安に、3セットくらい行うと良いと思います。
無理せずに行い、ぜひ新生活のお守りにしてみてください。
投稿者 湘南リラックス
