湘南リラックスブログ
2026年11月 6日 金曜日
湘南リラックスブログ
11月になり更にぐっと冷える日がでてきました。
風邪予防が大切な時期ですので、今回は風邪の中でも喉に症状のあるものへの予防などについてお話ししたいと思います。
風邪の際の喉の痛みは、風邪のウィルスが喉の粘膜に侵入し、咽頭や扁桃、気道に炎症を引き起こすことで発生します。
やはり乾燥していると起こりやすいため、うがいや水分補給、のど飴などで喉を潤すことも大切な予防になります。
他でおすすめの食品としては、
はちみつ（殺菌作用、喉の炎症軽減、栄養補給）
大根（水分補給、抗菌作用、葉の部分に抗酸化作用、ビタミンC）
レモン（抗酸化作用、ビタミンC、クエン酸で疲労回復）
長ネギ（抗菌、殺菌作用、ビタミンC）
りんご（水分補給、ビタミンC、カテキンで抗ウイルス、殺菌、抗菌作用）
たまご（ビタミンAで抵抗力アップ）
などがあります。色々な調理法で摂取してみて下さい。
また調理の際は、なるべく食材を柔らかくなるようにして、よく噛んで飲み込みやすいよう小さく切りましょう。
スパイスなどの刺激物は控えめに、優しい味付けが良いです。
定番ではありますが、よくうがい、水分補給をして、睡眠時にもマスクをしたりお部屋を加湿する等で乾燥を防ぎましょう。
体を温かくして食事と睡眠をしっかり摂り、
風邪に負けずにこれから来る冬を乗り越えていきましょう...！
投稿者 湘南リラックス
