湘南リラックスブログ
2026年9月11日 金曜日
湘南リラックスブログ
今回はお尻周りから脚にかけて痺れや怠さ、痛みなどの症状がおこる坐骨神経痛についてです。
坐骨神経痛とは病名ではなく、坐骨神経の経路でおこる症状の総称となっています。
まず坐骨神経とは腰から脚にかけて走っている末梢神経のことです。
脚の感覚や動作を担い、足先まで伸びるとても長い神経になります。
坐骨神経痛を起こす原因は様々あり、
・梨状筋症候群（坐骨神経の通り道の筋肉で、凝り固まると神経を圧迫してしまう）
・腰部脊柱管狭窄症
・腰部椎間板ヘルニア
などが主に考えられ、腰、殿部から太もも、膝下、足先にかけて痛みや痺れ、怠さがおこります。
要因は他にも腰椎滑り症や圧迫骨折など多岐に渡りますので症状が重い場合などまず専門医において診断を受けることも大切です。
骨折などでない場合、いずれにおいても、腰部、殿部、下肢など張りの過剰な筋肉をゆるめて痛みを緩和し、その後、徐々に筋力を付けて姿勢を安定させていくことが必要です。
中でも殿部の筋肉の張りは、坐骨神経の通り道を圧迫してしまい不具合の要因になります。
また、筋力が衰えやすい箇所でもありますので、痛みが緩和したのち、ご自身でも筋力トレーニングを行うことが症状再発の防止に繋がります。
次回はご自身でも気をつけていける事や、セルフケア、トレーニングなどについて引き続きお話しして参ります。
投稿者 湘南リラックス
