湘南リラックスブログ
2026年1月21日 水曜日
湘南リラックスブログ
今週は全国的な寒波の影響で、かなり寒さが強まっています。
寒い朝には布団から出にくく、目覚めもすっきりしないこともあるかと思います。
朝起きて少しの時間でも出来る、経絡（つぼ）を使ったケアを紹介しますので、ちょっとした
朝対策に加えてみてください。
・晴明（せいめい）→目頭のくぼみ。目の周りのすっきり感。クリアな視界に。
・太陽→目尻とこめかみの間のくぼみ。眼精疲労や頭痛にも良い。
・中衝（ちゅうしょう）→手指の中指。爪の生え際（親指側）から2〜3mm下。眠気覚まし、ストレス緩和リラックス。
・足の臨泣（りんきゅう）→足の甲側で第4指、第5指の間にある。すっきりとした目覚めに。
それぞれの経絡（つぼ）を無理のない強さでゆっくりと押す（10秒ほど）または揉むことを目安に3セットくらい行うと良いと思います。
経絡を使い気の流れを整えますが、そもそも気の働きには
⚫︎推動（すいどう）→体液や血を動かす作用
⚫︎温煦（おんく）→体を温め一定の温度に保つ作用
⚫︎防御→バリア機能で体を守る+侵入した悪いものと戦う作用
⚫︎ 固摂（こせつ）→体液、血液、内臓などをあるべき場所にとどめる作用
⚫︎気化（きか）→気の働きで、食物を栄養にしたり、体液を汗や尿へ変化させたりする作用
という5つのものがあります。
セルフケアでこの作用を高めて、朝からすっきり動く力になればと思います。
投稿者 湘南リラックス
