湘南リラックスブログ
2026年6月19日 金曜日
湘南リラックスブログ
引き続き梅雨の時期となっており、体調不良を起こす方も多いのではないかと思います。
前回は梅雨による体調の変化についてお話ししました。急な湿度の上昇や気圧変化に体は順応しようとしています。
ご自身での体調管理のひとつとして、セルフケアに使いやすい経絡（ツボ）を今回はいくつかご紹介しますので、よろしければ、体調に応じて用いてみてください。
・豊隆（ほうりゅう）
余分な水分や老廃物を排出しやすくします。
膝皿の外側下のくぼみと、足首の外くるぶしを結んだライン上の真ん中あたり。（膝下骨の指２本分ほど外側）
・復溜（ふくりゅう）
水分代謝を助け、冷えや浮腫にも効果的です。
足内くるぶしからアキレス腱の際に沿って、指3本分ほど上。
・足三里（あしさんり）
胃腸の弱り、免疫力アップ、疲労回復効果などがあります。
膝の皿の外側、その縁から指4本分下がった窪み。
・支溝（しこう）
リンパの流れを整えて自律神経の働きを助けます。便秘改善にも効果的です。
手の甲側で手首から肘側へ指4本分のところの真ん中。
必要な箇所を選び、それぞれ一回につき5秒程ゆっくりと押す×3回行う。
これを何セットか行い、日々のセルフケアの一環として用いてみて下さい。
投稿者 湘南リラックス
