湘南リラックスブログ
2026年7月10日 金曜日
訪問鍼灸マッサージブログ
今回は、前回の夏場に向けたお風呂の入り方にも関連する、夏場にぐっすり眠るための睡眠方法についてのお話です。
皆さんは、暑い夜に寝る際にはエアコンはどのように使っていますか？
実は近年、夏の睡眠にはエアコンを朝までつけたままにすることが勧められています。
以前は「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」とよく言われていました。私も、それが当たり前だと思っていました。しかし最近では、寝室を涼しく保ち、十分な睡眠時間を確保することで熱中症の予防や健康維持につながることが分かってきています。
ではどの様な環境がオススメかというと、寝る前に寝室を25℃くらいまでしっかり冷やし、眠るときは27℃程度に設定して朝まで運転を続けること。風が直接体に当たらないようにしたり、サーキュレーターを併用したりすると、さらに快適です。
この方法ですと｢電気代が気になる」という方もいると思いますが、睡眠不足が続くと疲れが取れないだけでなく、熱中症のリスクも高まります。睡眠は、夏バテを防ぐための何よりの栄養剤です。今年の夏はエアコンを上手に使いながら、ぐっすり眠って、暑い夏を元気に乗り切っていきましょう。
投稿者 湘南リラックス
