湘南リラックスブログ
2026年7月16日 木曜日
湘南リラックスブログ
いよいよ関東も梅雨明けが近づいています。
かなりの暑さになり、急な温度変化や湿度により体調を崩しやすくもあると思います。
熱中症での救急搬送も増えているとの事ですので、今回はその予防法についてお話しします。
もう暑い夏ばかり続いていますので、熱中症対策は皆さまされていると思いますが、改めてまとめてみます。
まず、日々の暮らしで十分な食事（栄養）と水分を摂り、睡眠不足にならないよう心がけます。前回も書きましたが、日常的に汗をかけるように適度な運動をし、お風呂は湯船にもゆっくり浸かるようにしましょう。
外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避け、熱の篭らない涼しい素材を身につけましょう。湿度設定は27度くらいにし、湿度も50%くらいに設定しましょう。サーキュレーターを使用し室内に空気を循環させるとより良いです。
水分補給は20分おきくらいを目安にコップ1杯飲むようにし、喉が渇いたと感じる前に水分摂取しましょう。汗をかきやすい時なので、塩分も少しづつ合わせて摂取するようにします。
いずれにしても自身の体調をよく気にするようにし、少しでもふらつきや吐き気、のぼせ、気分の悪さなどを感じた際には『大丈夫だ』と油断せず、体を休めてください。
気になることがあれば早めに受診し、対策するようにしましょう。次回は熱中症対策について引き続き書いて参ります。
投稿者 湘南リラックス
