湘南リラックスブログ
2026年7月31日 金曜日
訪問鍼灸マッサージブログ
今回は尿路結石についてのお話しです。前回の夏場は腎臓に負担がかかるという内容からのつながりです。皆さんの周りに尿路結石になった方はいますか？自分の知り合いにも一人いますが、脂汗からのたうち回る苦しみだったと言っていました。それほど強烈な痛みを伴うそうです。男性では約7人に1人、女性では約15人に1人が一生のうちに経験するといわれる、決して珍しくない病気です。
特に夏は、汗をかいて体の水分が不足しやすくなるため、尿が濃くなり結石ができやすくなります。予防の基本は、何よりもこまめな水分補給。1日2L以上を目安に、汗をかいた日はさらに意識して水分を補給しましょう。
また、結石はカルシウムでできるから、カルシウムは控えたほうがいいと思われがちですが、実はこれは誤解です。カルシウムは結石の原因となるシュウ酸の吸収を抑える働きがあるため、乳製品などから適度に摂ることが大切です。さらに、食べ過ぎや運動不足による肥満も結石のリスクを高めるため、日頃からバランスの良い食事と適度な運動を心掛けましょう。
暑い季節は、熱中症の予防もあり喉が渇く前の水分補給がポイントです。毎日のちょっとした心掛けで、つらい尿路結石の予防につながります。
投稿者 湘南リラックス
