湘南リラックスブログ
2026年8月 6日 木曜日
湘南リラックスブログ
今回は、暑さにより妨げられることも多い『睡眠』についてお話ししてみたいと思います。
睡眠は夜を通して、リズムや深さが波打つように変化しています。しっかりと睡眠を取ることにより、その日の疲労や記憶を整理し、心と体の健康を保つ事ができます。
眠りのリズムとしては、
レム睡眠（脳のみが活性化し、体を休めながら記憶の整理などを行っている状態）
ノンレム睡眠（脳も体もしっかり休んでおり、この際に成長ホルモンも促進される大切な時間）
この２つを約90分ごとに、交互に繰り返して体力回復を合わせて行っています。
睡眠を深く安定してとるためには、眠る前のスマートフォンやアルコール、カフェインはなるべく避けて、入浴（浴槽にも入ると良い）は睡眠の2〜3時間前くらいにするのが良いとされています。
また、朝には太陽を浴びることで体内時計がしっかりと整えられます。
睡眠不足に関するお悩みや気になる事がありましたら、鍼灸を用いての施術についてもご相談を承ります。
体の内外どちらもバランスよく、続く暑さにも負けない休息をとることで、体調を整えていかれたらと思います。
投稿者 湘南リラックス
