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年明けから、まとまった雨がほとんど降らず、空気の乾燥が続いています。乾燥するこの時期は、インフルエンザや風邪に注意が必要ですが、あわせて気を付けたいのがノロウイルスです。今回は、ノロウイルスによる食中毒についてお話ししていきます。
食中毒とは、食中毒を引き起こす原因となる細菌やウイルスが付着した食品を摂取することで、下痢や腹痛、発熱、吐き気、嘔吐などの症状が現れることをいいます。原因となる菌やウイルスによって、症状の種類や発症までの時間は異なりますが、重症化すると命に関わることもある、決して油断できないものです。
その中でも、11月から2月にかけての冬場は、ノロウイルスによる食中毒が多く発生します。低温で乾燥した冬の環境は、ノロウイルスが生存しやすく、感染が広がりやすいためです。
ノロウイルスは他の食中毒をおこすウイルスよりもやっかいな点が多いです。感染力が強く、感染ルートも｢経口感染」「接触感染」「飛沫感染」「塵埃(じんあい)感染※1｣などが上げられます。また嘔吐や腹痛、繰り返す下痢など症状が激しいのが特徴です。発熱や頭痛、筋肉痛を伴うこともあります。高齢者や乳幼児などは、脱水症状を起こし重症化するなどで命に危険が及ぶこともあります。そしてノロウイルスに有効な予防接種や特効薬は未だなく、インフルエンザや新型コロナウイルスとは異なりアルコールでの消毒効果はありません。
次回はノロウイルスの予防と対策についてお話しします。

※1塵埃（じんあい）感染とは、空気中に舞い上がった細かなほこり（塵埃）に病原体が付着してそれを吸い込むことで起こる感染のことをいいます。ノロウイルスでは、感染者の嘔吐物や便が乾燥し、そこに含まれるウイルスが塵埃として空気中に舞い上がることで感染が広がることがあります。そのため、直接食べ物を介さなくても、同じ空間にいるだけで感染する場合があります。

年が明けてから早くも1か月、もうすぐ2月に入ります。
1月末からの大寒もまだ続き、2月も冷える日々が続きそうです。体の悩みもやはり多くなりますので、心身のバランスを整え免疫力や代謝を向上させることがここからもとても大切になっていきます。

セルフケアに使いやすい経絡（ツボ）をご案内しますので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
それぞれの経絡（つぼ）を無理のない強さでゆっくりと押す（10秒ほど）または揉むことを目安に3セットくらい行うと良いと思います。

・合谷（ごうこく）→手の甲側。親指と人差し指の交わる手前のくぼみ部分。免疫を調整。

・太衝（たいしょう）→足の甲側。親指と人差し指の交わる手前のくぼみ部分。気血や気の巡りを整える。

※合わせて使うことで相乗効果を期待できます。

・気海（きかい）→おへその指２本分下。血流を促し、体を温める。

・湧泉（ゆうせん）→足の裏、土踏まずの少し前側にある。足指をギュッとグーにした時に一番へこむところ。体の疲れや怠さを回復させる。

これからまたもう一段階、冷え込む時期となります。日々お体などで気になることがありましたら、是非お気軽に、ご連絡ご相談いただければと思います。

前回、喉の乾燥についてお話ししました。その後、訪問先の患者様から｢喉のケアにイイよ｣ということで大根のはちみつ漬けを教えていただきました。はちみつ漬けを試してみたところ、喉の調子が良く、乾燥による違和感も和らいだように感じました。
そこで今回は、私自身が体験して「これは良い」と感じた大根のはちみつ漬けを、皆様にもご紹介したいと思います。
作り方はとても簡単です。
用意する材料は大根とはちみつのみ。まず、大根を約10cmほど用意し、はちみつは150cc程度準備します。大根は皮をむき、1cmほどの角切りにします。切った大根をタッパーなどの容器に入れ、はちみつを加えて一晩漬け込みます。
時間が経つと大根から水分が出て、シロップ状になります。翌日、大根は取り出し、シロップだけを冷蔵庫で保存します。これで出来上がりです。出来上がったシロップは、お湯で割って飲んだり、ヨーグルトにかけたりと、好みに合わせて使うことができます。私は朝にお湯で割って喉を潤しています。

喉の不調や乾燥が気になるこの季節、日々のセルフケアのひとつとして参考にしていただければ幸いです。

今週は全国的な寒波の影響で、かなり寒さが強まっています。
寒い朝には布団から出にくく、目覚めもすっきりしないこともあるかと思います。

朝起きて少しの時間でも出来る、経絡（つぼ）を使ったケアを紹介しますので、ちょっとした
朝対策に加えてみてください。

・晴明（せいめい）→目頭のくぼみ。目の周りのすっきり感。クリアな視界に。

・太陽→目尻とこめかみの間のくぼみ。眼精疲労や頭痛にも良い。

・中衝（ちゅうしょう）→手指の中指。爪の生え際（親指側）から2〜3mm下。眠気覚まし、ストレス緩和リラックス。

・足の臨泣（りんきゅう）→足の甲側で第4指、第5指の間にある。すっきりとした目覚めに。

それぞれの経絡（つぼ）を無理のない強さでゆっくりと押す（10秒ほど）または揉むことを目安に3セットくらい行うと良いと思います。

経絡を使い気の流れを整えますが、そもそも気の働きには

⚫︎推動（すいどう）→体液や血を動かす作用

⚫︎温煦（おんく）→体を温め一定の温度に保つ作用

⚫︎防御→バリア機能で体を守る+侵入した悪いものと戦う作用

⚫︎ 固摂（こせつ）→体液、血液、内臓などをあるべき場所にとどめる作用

⚫︎気化（きか）→気の働きで、食物を栄養にしたり、体液を汗や尿へ変化させたりする作用

という5つのものがあります。

セルフケアでこの作用を高めて、朝からすっきり動く力になればと思います。

先日起床した際、喉がゴロゴロと痛み、痰がすっきり切れずに残るような不快感がありました。こうした症状に年に二、三度ほど悩まされることがあります。原因は喉の乾燥だと感じています。
この時期は空気が乾燥しているうえ、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなりがちです。そのため喉のうるおいが失われやすくなります。喉が乾燥すると本来の防御機能が低下し、ウイルスや細菌に感染しやすくなり、炎症が起こりやすくなります。さらに、タバコの煙や花粉、ほこりに長時間さらされたり、過度の飲酒や香辛料による刺激を受けたりすることも、喉の炎症につながります。
予防としては、喉を乾燥や寒さから守ることが大切です。外出時のマスク着用は、乾燥を防ぐだけでなく、感染症予防にも役立ちます。マスクは細菌やウイルスの侵入を防ぐと同時に、喉に適度な湿度を保ってくれます。また、室内では加湿器などを使い、適切な湿度を保つことも重要です。のど飴やうがいで喉の粘膜を守ることも効果的です。忙しい日々の中で、喉の乾燥はついつい後回しにされがちになります。こまめな水分補給や加湿、マスク一枚の工夫で、喉の不調を防ぐことが日々の快適な生活につながります。皆様もお気を付け下さい。