オリジナル自費診療も行っております

4月から自転車に関する道路交通法が改正されました。訪問マッサージの仕事で毎日車を使って移動している自分も、以前よりかなり自転車利用者に注意をはらうようになりました。
ただ、正直に言うと今回の法改正に当たり、一言言いたい部分もあります。
そのひとつが自転車との間隔を空けて追い越すというものです。安全のために必要なのは十分分かります。ですが、住宅街の細い道では電柱に対向車、路上駐車まで加わった際にはもはやパズルの様な状況です。
理想は立派ですが、現場はなかなかその通りにはいかないものです。
もちろん事故防止のために慎重な運転は大切です。だからこそ、ルールだけでなく道路事情にももう少し目を向けてほしい。そんなことを思いながら今日も車を走らせています。

爽やかな天気の多い季節になりました。

この時期はスポーツにもうってつけですので、準備運動や運動後のケアも大切にして楽しく取り組んでいただきたいと思います。

今回からスポーツにより出やすい関節などの痛みについてお話して参ります。

まず膝の痛みについて、今回は『ジャンパー膝（膝蓋腱炎）』についてです。

ジャンパー膝は、膝の皿の付近（大腿四頭筋腱や膝蓋腱）に炎症がおきて痛みの出る症状のとことを言います。

主にスポーツでのダッシュやストップといった、膝に負荷のかかる動作の繰り返しによりおこる、オーバユースを起因とした炎症になります。

膝の皿の上下などに痛みがおこり、高く飛んだり全力で走ったりが出来ないなど、パフォーマンス低下に繋がってしまいます。

膝の皿には、太腿前側の『大腿四頭筋』という大きな筋肉の腱が付いており、そこに大腿四頭筋の収縮が伝わります。
激しく何度も収縮がおこると、その腱も何度も引っ張られ、繰り返す事で微細な傷や炎症を引き起こします。

初めは運動後の痛みからはじまり、次第に運動中や何もしていない際にも痛みを感じるようになります。

まず痛む際には無理せず運動を休み、患部をしっかりアイシングしましょう。また早めに医療機関を受診し、診断と治療をおこなうことが大切になります。

回復期にも、また予防対策としても、運動前後にしっかりとストレッチやマッサージなどで筋肉を休ませ、適度に筋肉トレーニング（お尻周囲や下腿）をして膝への負担を軽減する事もとても大切です。

前回まで麻疹についてのお話しをしてきましたが、先日、麻疹に関する気になるニュースがありました。
都内の小学校で麻疹による学級閉鎖というものです。
本来、小学生の多くはMRワクチンを2回接種しており、麻疹にはかかりにくい状態にあるはずですが、なぜ流行が起きてしまったのか。同じ年代の子供を持つ立場として気になり、少し調べてみました。
麻疹の予防策として、ワクチン接種が非常に有効であることは変わりありません。2回接種することで、95％以上の人が免疫を獲得できるとされています。しかし一方で、ごく稀に免疫が十分につかない方や、未接種の方の存在、時間の経過とともに免疫が弱まってしまうケースもあるそうです。このように、ワクチンを接種していても感染してしまうことをブレイクスルー感染と呼ぶそうです。
ワクチン接種が麻疹予防において重要であることは間違いありませんが、100％防げるわけではありません。そのため、日頃からの手洗いや体調管理など、基本的な感染対策も変わらず大切になります。
今後も麻疹に関する情報は常にチェックしていこうと思います。

4月も後半に入り、新生活や新年度に忙しく日々を過ごされている方も多いかと思います。

そんな毎日の中で少しだけ立ち止まって、あえて『何もしない時間』を作ってみてはどうでしょうか。

『何もしない時間』は、ほんの5分程でもとても効果があるそうです。

毎日無理に続けるのではなく、ふと疲れを感じた時や、仕事の休憩時間のどこかなど、ほんの少しの間にとることができます。

何もしない時間として意図的にぼうっとして過ごすことは、脳の疲労回復やストレス軽減になり、自律神経を整え集中力や創造力を高めてくれます。

また、自律神経が整うことは免疫力アップにも繋がります。

1回で5分程でも良いので、スマホやテレビなどで情報を取り入れずに、力を抜いてぼうっとしてみましょう。

（ただしその中で、不安な気持ちやマイナスな感情が出てきた時はそこでストップして、無理なく日常の作業に戻るとストレスなく行えると思います。）

何もしないことは怠けることではなく、脳と身体の休息になります。一旦ふっとリセットをして、また効率よく元気に過ごしていけたらと思います。

今回は前回に引き続き麻疹についての予防と対策についてお話ししていきます。まず、麻疹には特効薬はありません。治療は発熱や咳などの症状を和らげる対症療法が中心となります。十分な水分補給や安静が基本で、重症化した場合には入院管理が必要になることもあります。
そこをふまえて、予防の中心となるのはMRワクチンの接種です。1歳と就学前の2回接種で高い免疫が得られ、多くの感染を防ぐことができます。接種歴が不明な成人や1回のみの方は、追加接種の検討も有効です。特に人と接する機会の多い職業の方や、海外渡航を予定している方は注意が必要です。
また、日常生活でできる基本的な感染対策も大切です。手洗いやうがい、体調管理はもちろん、人混みを避けることも予防の一つです。ただし、麻疹は空気感染するため、一般的なマスクや手指消毒だけでは完全に防ぐことは難しいとされています。だからこそ、ワクチンによる予防が柱とされています。
麻疹の症状は発熱や発疹の病気と軽く見られがちですが、肺炎や脳炎などの重い合併症につながる可能性があります。特効薬がないからこそ、予防が何より重要です。
ワクチンの接種を中心に、日頃の体調管理や基本的な感染対策を心がけるとこが自分だけでなく家族や周囲の人を守ることにつながります。