湘南リラックスブログ
2025年7月15日 火曜日
訪問鍼灸マッサージブログ
当院では、藤沢市介護付き老人ホーム『藤沢エデンの園』にて、勤務されているスタッフの方々を対象にボランティアマッサージも行っております。
スタッフさんへの施術の中で、居住者さまに
歩行時に足を少し引きずりぎみの方がいるので、セルフでできる運動は何かないか、とお話がありました。
椅子に座り、お一人でもできるようにとのことでいくつかご紹介しました。
・背中を背もたれにつけ真っ直ぐ座る。片方づつ膝が伸びるまでゆっくりと足を上げ、ゆっくりと下ろす。
・同じ姿勢で、片足づつ膝を体に寄せるように上げ、ゆっくりと下す。
・座ったまま、つま先を天井にむけてゆっくり上げ、ゆっくり下げる。（両足同時で良い）
各10回づつから始め、回数は個人の状態で増やしていってください。
他にも、椅子からゆっくり立ち上がりゆっくり座る...壁を向いて片足づつ後ろへ上げる...など、どなたかついて行える際は筋力をみて行えれば、より姿勢をしっかり保ちやすくなるかと思います。
まずは続けていくことが何より大切なので、無理のない回数と項目数で、その方のペースで行えればと思います。
投稿者 湘南リラックス
