湘南リラックスブログ
2025年8月29日 金曜日
訪問鍼灸マッサージブログ
今回は日焼け予防、対策などについて書いていきます。
日常生活における基本的な予防策は、日焼け止めの使用です。普段の外出には「SPF20〜30」、海や屋外レジャーなどでは「SPF50」程度のものが推奨されます。外出前の使用と数時間ごとの塗り直しが大切です。
また、帽子・日傘・UVカット機能付きの衣類やサングラスなど、物理的な遮蔽も有効です。日傘の他にラッシュガード、クールパーカーと言った薄手の上着を一枚羽織ることで日焼けだくではなく太陽の下での作業も快適に行えます。また野菜や果物を意識的に摂取することで、ビタミンCなどの働きにより体内から皮膚を守るサポートとなります。
万一日焼けをしてしまった場合は、患部を冷やして保湿することが第一歩です。強い炎症や水ぶくれがみられる場合は、皮膚科を受診してください。
昨今の強い日差しからは、皮膚の健康を守るための紫外線対策は欠かせません。適切なケアを心がけ、安心して夏を過ごしください。
投稿者 湘南リラックス
