湘南リラックスブログ
2025年12月26日 金曜日
訪問鍼灸マッサージブログ
今回は、年末年始を元気に乗り切るために注意したいポイントをまとめていきます。
年末年始は人と集まる機会も増え、食事やお酒の量も多くなりがちです。その影響で胃もたれや食欲不振から、免疫力が低下しやすい時期でもあります。
また、連休だからと寝て過ごしてしまうと体内時計が乱れます。睡眠リズムや体内時計はホルモンバランスと深く関わっており、運動不足や血流の低下も免疫力低下につながります。
対策としては、まず三食しっかり食べ、十分な睡眠をとることが基本です。朝日を浴びることも体内時計のリセットに効果的です。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動なども大切です。血流が良くなることで免疫力が高まり、気分も自然と前向きになります。
自分も数年前に年末に体調をくずし、お正月をほぼ横になって過ごしたことがあります。その時は一週間で体重が4キロほど減ったという苦い記憶があります。
年始は一年のスタートライン。
心と体を整え、新年に向け元気な一歩を踏み出したいものですね。
投稿者 湘南リラックス
