オリジナル自費診療も行っております

先日、施術で患者様のお宅に伺ったところ、右腕を吊った状態で患者様が迎えてくださいました。
話を聞くと、台所の高いところにある物を取ろうとして椅子の上に乗った際、バランスを崩して椅子から転げ落ちてしまったとのこと。幸い右手首の骨折だけで済みましたが、もし頭を強く打っていたり、脚を骨折していたら、入院が必要になっていたかもしれません。
現在は右手が不自由ながらも、入院することなく普段の生活を送られています。
これまでにも、背骨の圧迫骨折で入院された方もがいらっしゃいました。高齢になると、ちょっとした転倒が思わぬ大きな骨折につながることがあります。
そこで今回は、高齢者の骨折の大きな要因の一つとなる骨粗鬆症についてのお話です。
骨は、古い骨を壊す「骨吸収」と、新しい骨を作る「骨形成」を繰り返しています。しかし、加齢や生活習慣、女性では閉経などの影響によって、このバランスが崩れると骨量が減少しやすくなります。そのため骨の密度や質が低下した状態になったものが骨粗鬆症です。自覚症状がほとんどないまま進行するため、骨折して初めて骨粗鬆症に気づくというケースもあります。
特に注意したいのが、転倒などのちょっとした衝撃で起こる脆弱性骨折です。背骨や手首、腕の付け根、そして足の付け根などに起こりやすく、なかでも足の付け根の骨折は、その後の歩行能力や生活の質に大きく影響することがあります。
次回は骨粗鬆症の検査や予防についてお話ししていきます。

季節が変わり、体調も生活リズムも変化のある時期になりました。

本日から、再度、各疾患をまとめて参ります。

本日は「上腕二頭筋長頭腱炎」についてお話しします。
こちらの疾患は、その名の通り上腕二頭筋を使い過ぎること、強い負荷がかかることなどにより、二頭筋長頭腱におこる炎症です。スポーツだけでなく、デスクワークや家事などの日常動作からも起こりえます。

上腕二頭筋は長頭、短頭と二つの筋肉が集まっており、一般に力こぶを作る筋肉です。主に肘を曲げる、手のひらを上に向けるような動作を担っており、長い長頭のほうが肩甲骨から始まり肘関節へと繋がっています。
炎症は、その途中の肩関節前側で、骨と腱とが過剰に擦れあうことで起きてしまいます。

特に、肘を伸ばしたままで腕を前方に上げたり、髪を結ぶような形や、エプロンを結ぶような形で後ろに腕を回した際に痛みが生じやすいです。
状況により何もしていなくても肩の前側が痛むこともあります。

痛みが生じた場合はまず休ませ、炎症そのものの回復を促していきます。そして少しづつ周囲筋から筋緊張を緩め、動きを出していきます。

同時に肩甲骨や胸側の筋肉をゆるめて動かし、良い姿勢に戻していきます。

セルフケアとしても、

患部は触れずに力こぶの部分などを優しくマッサージ。

胸を開くストレッチ（肩甲骨を寄せるようにゆっくりと行い、7秒ほど呼吸しながらキープ）。

肩に手を置き、ゆっくりと肩を後ろへ回すようにし両肩甲骨を動かしていく運動。

これらを痛みがあればやめるようにし、無理のない範囲で行ないます。

いずれもよく様子をみながら行なって参りますので、気になる症状がありましたらご連絡ご相談いただければと思います。

8月も終わりに近づく中でも、日々の暑さはまだまだ続いています。

今回は7月にお話しした熱中症対策について、再度まとめてみたいと思います。

まず大切なことは、基本的なものではありますが日々の暮らしの中で、十分な食事（栄養）と水分を摂り、睡眠不足にならないようにしておくということです。
また、日常的に汗をかけるように適度な運動をし、お風呂は湯船にもゆっくり浸かるようにすると良いでしょう。

外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避け、熱の篭らない涼しい素材を身につけます。

室内での湿度設定は27度くらいにし、湿度も50%くらいに設定しましょう。サーキュレーターを使用し空気を循環させるとより良いです。

水分補給は20分おきくらいを目安にコップ1杯飲むようにし、喉が渇いたと感じる前に水分摂取しましょう。汗をかきやすい時なので、塩分も少しづつ合わせて摂取するようにします。

自身の体調をこまめにチェックしてください。

熱中症かもと思った際のチェック方法ですが、めまいや立ちくらみ、大量に汗をかく（または全く汗をかかない）、足がつるなどの症状がある場合、軽度の熱中症である危険がありますので、すぐに風通しの良い日陰やエアコンの効いた涼しい場所へ移動し、体を休めてください。
服をゆるめて、保冷剤などの冷やせるもので首や脇の下を冷やして体の熱を逃します。水分は塩分といっしょにひと口づつ、ゆっくりと摂取するようにして回復するまで過ごしましょう。

更に吐き気や嘔吐、頭痛、体の激しい倦怠感、皮膚が熱い、痙攣などが出ている場合は医療機関の受診も是非ご検討ください。

また意識がない、名前などが言えない、まっすぐ歩けない、水分が自身で摂取できないなどの重症の場合には、迷いなく救急車に連絡をしてすぐに対応してください。

ここから長引く残暑に向けて、改めて体力維持と管理に努めていきましょう...！

前回は屋外での日焼け対策についてのお話をしました。今回は、肌だけではなく目も日焼けをするというお話です。
肌の紫外線対策はしていても、目の日焼け対策を積極的に行っている方は少ないと思います。肌と同じ様に目も紫外線の影響を受けています。
強い紫外線を浴びると、角膜に炎症が起こり、目の充血や痛み、ゴロゴロする感じ、まぶしさ、涙が出るなどの症状が現れることがあります。特に夏場の海やプール、山など、日差しの強い場所では注意が必要です。また、紫外線によるダメージは少しずつ蓄積すると考えられており、長期的には目の健康にも影響する可能性があります。
目の紫外線対策も、肌と同じくできるだけ紫外線を浴びないことが基本です。そこで活用したいのが、UVカット機能のあるサングラスや眼鏡です。ただし、レンズの色が濃いほど紫外線を防げるというわけではありません。選ぶ際は、色の濃さよりもUVカット率や紫外線透過率などの表示を確認することが大切です。帽子や日傘などを組み合わせることで、さらに紫外線を避けやすくなります。
もし強い日差しを浴びた後に、目の充血や痛みなどの症状が出た場合は、まず目を閉じて安静にし、目を休ませてあげましょう。冷たいタオルなどで目の周りを冷やすのも一つの方法です。症状が強い場合やなかなか改善しない場合は、自己判断せず眼科を受診しましょう。
ちなみに一説には日本人の骨格は、欧米人と比べると顔の彫りが浅いため、光が飛び込んできやすい作りとなっていると言われているそうです。ダビデ像は目の日焼け対策ができた顔立ちということですかね。

先日、子どもと屋外のプールに行って来ました。家族連れで賑わっていました。子どもも大人も皆、ラッシュガードを着用しています。男女も関係なくほぼ皆です。昨年よりも着用率は増しているように思えます。もちろん自分も持っていきました。昨年、ラッシュガード無しでプールに入った後、一週間ほど日焼けの痛みに悩まされたからです。皆さん、それだけ日焼け対策に気を配っているということでしょう。ラッシュガードは紫外線から肌を守る方法の一つとしても活用されています。
プール以外でも、陽当たりの良い公園の滑り台などは、触るのをためらうほど熱くなっています。ラッシュガードだけではありません。最近では、男性が日傘を差している姿も、昨年に比べてよく見かけるようになりました。
一昔前は「男が日傘なんて」と思っていましたが、実際に使ってみると、これがなかなか涼しい様です。暑さ対策として考えれば、使わない手はないのかもしれません。
昔と比べて、夏の日差しの強さを実感する場面が増えました。外で活動するときには、帽子をかぶる、肌を衣服で覆う、日陰で休むなど、暑さや紫外線とうまく付き合う工夫が大切なのだと思います。
ラッシュガードに日傘、帽子に日焼け止め......。
そのうち、夏の街中で虚無僧の様な格好の男性を見掛ける日がくるかも知れません。
......さすがに、そこまではいかないでしょうか。