オリジナル自費診療も行っております

まだまだ続く寒さの中、晴天も続き空気の乾燥も強まっている毎日です。
今回は乾燥からくる体への影響とセルフケアについてお話しします。

乾燥が続くと体にも不調が出て、肌荒れ、肌の痒み、喉の渇きや咳、便秘、髪のパサつきなどとして現れてきます。

鍼灸としては『肺』の機能は乾燥からも影響を受けやすく、呼吸や肌の不調の場合には『肺経』の機能を回復し、乾燥や熱を抑え潤いを与え、自律神経や気血の巡りを整える事が大切と考えます。
その中でよく用いられる経絡（ツボ）をご紹介します。
（※鍼灸では肺は気、水の巡りを管理し、全身の潤いを保つものと考えます。）

・尺沢（しゃくたく）→肘を曲げてできるシワの上、親指側のくぼみ（太い腱の外側）。咳や喉の違和感に。

・列缼（れっけつ）→手首の親指側にある骨（橈骨茎状突起）から指２本分肘よりの窪み。咳や息苦しさに。

・太淵（たいえん）→手首の親指側で、拍動を感じるところ。咳や喉の痛みに。

・合谷（ごうこく）→手の甲側、親指と人差し指の骨の合流する手前で、窪んだところ。
咳を鎮め、全身の流れを整える。

どの経絡（ツボ）も、1セット10秒揉むまたは押すことを目安に3セットほど行うと良いと思います。温めることも効果的です。症状に合わせて使用してみてください。

また、食事で潤いを積極的に摂り（白ごま、だいこん、豆腐、海藻など）、温かな水分を多くすることや、加湿器、マスクなどで水分をプラスすることも大切です。

ここからまだ続く乾燥についてなど、体調に合わせてご相談にのらせていただきますので、お気軽にご連絡ご来院ください。

新しい一年が始まりました。
今年もこのブログを通して、健康に関することや日常の出来事、そしてふとした気づきを気ままに綴っていこうと思います。
患者様とお話しする中で、あらためて気づかされたり、再認識したりすることが多くあります。今回はそのひとつ、「七草粥」についてです。
子どもの頃、春の七草として、セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロを教わりましたが、実際に七草粥を食べた記憶は、あっても一度きりだったように思います。当時は「体に良いもの」という程度の認識でした。
しかし七草粥には、一年を病気や災いなく健康に過ごせるよう祈願する意味が込められているそうです。また、1月11日の鏡開き、14日のどんと焼き、15日の小正月など、自分があまり知らなかった年始の行事についても、患者様から教えていただくことがあります。
これらはいずれも、この一年を無事に過ごせるよう願う気持ちが込められた行事です。昔の風習だからと軽く見てしまいがちですが、形を変えながらも、これから先も大切に受け継いでいけたらと思います。

年も明け、7日となりました。本年も宜しくお願い申し上げます。

7日は一年で最初の節句です。季節の変わり目を節句と呼び、年間に5回あるうちの最初にあたる本日は、七草粥を食べて無病息災を願う習慣があります。

また、年末年始の食生活を七草（せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな（かぶ）、すずしろ（だいこん））で一度整えて、胃腸を休める意味合いもあります。

本日はそれに合わせ、胃腸を休めるためのツボをいくつかご紹介します。

・足三里（あしさんり）→膝の皿から指４本分下で、スネの骨のすぐ外にあります。胃もたれや食べ過ぎ、胃痛、消化促進などに効果的です。

・内関（ないかん）→掌側の手首横シワ真ん中から、指３本分下で、胃の不快感、消化促進、吐き気の緩和などに効果的です。

・中脘（ちゅうかん）→おへそとみぞおちの真ん中で、胃腸機能全般を活性化させ、便秘、ストレス性の胃の症状にも効果的です。

・天枢（てんすう）→おへそから指３本分、横にある。消化器系の働きを活性化。

どの経絡（ツボ）も、1セット10秒を目安に3セットほど行うと良いと思います。症状に合わせて使用してみてください。

12月29日（月）〜 1月4日（日）　休診

1月5日（月）　通常診療

上記日程で休診させていただきます。　

どうぞよろしくお願い致します。

投稿者：湘南リラックス

今回は、年末年始を元気に乗り切るために注意したいポイントをまとめていきます。
年末年始は人と集まる機会も増え、食事やお酒の量も多くなりがちです。その影響で胃もたれや食欲不振から、免疫力が低下しやすい時期でもあります。
また、連休だからと寝て過ごしてしまうと体内時計が乱れます。睡眠リズムや体内時計はホルモンバランスと深く関わっており、運動不足や血流の低下も免疫力低下につながります。
対策としては、まず三食しっかり食べ、十分な睡眠をとることが基本です。朝日を浴びることも体内時計のリセットに効果的です。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動なども大切です。血流が良くなることで免疫力が高まり、気分も自然と前向きになります。
自分も数年前に年末に体調をくずし、お正月をほぼ横になって過ごしたことがあります。その時は一週間で体重が4キロほど減ったという苦い記憶があります。
年始は一年のスタートライン。
心と体を整え、新年に向け元気な一歩を踏み出したいものですね。