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湘南リラックスの斉藤です。


今回は高齢者の筋トレの必要性について書いてみます。

筋トレと聞くと若い人達が行うものというイメージがありませんか？実はこの筋トレ、高齢者の人達も行った方がいいと指摘をする専門家の人は少なくありません。その理由として、将来、何らかの障害を抱える事を予防する事ができる点がよく挙げられています。

基本的に加齢によって、筋力というものは衰えていくと言われます。そのため、高齢者の人達は相対的に筋力は弱くなっていきます。すると、いろいろな場面で障害が出てきます。

筋力が弱くなると、とっさの動きができなくなります。よく高齢者の人で、転倒するというケースがありますが、これも筋力の低下と深く関係しているといいます。しかも、この転倒が原因でさらに筋力が低下してしまい、結果として寝たきりになっていくというケースも少なくありません。
という事は、筋力をできるだけ衰えさせないということは、こうした転倒や寝たきりの状態を予防するためにも必要なことだと言えるのです。筋トレをすることで、筋力をある程度維持することができれば、若い人とおなじとまでいかなくても、ある程度の対応をする事ができるようになります。

高齢者の人にとっては、台を上り下りする、ウォーキングをするということでも十分に筋力を維持することができます。なにも、重いバーベルを上げ下げしなくても、十分に筋トレの効果が表れてくるのです。こういったところから筋トレをはじめていくと、高齢者の人でも入りやすいかもしれませんね。



今回のキーワードは「筋トレ」です。 



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