湘南リラックスブログ
2017年8月30日 水曜日
肩甲骨
皆さんこんにちは、森谷です。
もう8月も終わりですね。
幾分、朝晩涼しくなってきた気がしますがまだまだ日中は暑い日が続いてますので、体調管理には十分ご注意下さいませ。
今日は肩甲骨についてお話しさせて頂きたいと思います。
最近TVでもよく取り上げられていてせいか、患者様からも「肩甲骨まわりがどうもすっきりしない。」なんて相談を受けることもよくあります。
その様な方々の多くは、腕の上げ下ろしが辛かった，腕を上げる時に痛みが出たりと、肩に何らかのトラブルをお持ちになっていることが多い様です。
実は、腕の上げ下ろしは肩関節の動きだけではなく、肩甲骨が肩関節の動きに連動してスムーズに動くことによりできるんです。
この様に、腕の骨と肩甲骨の動きの連動性を肩甲上腕リズムといって腕の骨の動く幅を２とした時、肩甲骨の動く幅が１がとなる様に人の身体は出来ています。
そんな肩甲骨、なんと17種類！もの筋肉によって支えられているので、各筋肉のコンディションによって肩甲骨自体の動きが制限されたりと...
その結果、肩の痛みや腕の上げにくさが出てきてしまったりします。
マッサージで肩甲骨周りの筋肉たちをしっかりとほぐすことで、肩甲骨の動きを良くすることはもちろん可能ですが、日ごろから肩甲骨を動かすエクササイズや、良い姿勢を意識し常に肩甲骨を良いコンディションにしておきたいものですね。
肩甲骨周りの事で気になることが御座いましたら、お気軽にご相談下さい。
もう8月も終わりですね。
幾分、朝晩涼しくなってきた気がしますがまだまだ日中は暑い日が続いてますので、体調管理には十分ご注意下さいませ。
今日は肩甲骨についてお話しさせて頂きたいと思います。
最近TVでもよく取り上げられていてせいか、患者様からも「肩甲骨まわりがどうもすっきりしない。」なんて相談を受けることもよくあります。
その様な方々の多くは、腕の上げ下ろしが辛かった，腕を上げる時に痛みが出たりと、肩に何らかのトラブルをお持ちになっていることが多い様です。
実は、腕の上げ下ろしは肩関節の動きだけではなく、肩甲骨が肩関節の動きに連動してスムーズに動くことによりできるんです。
この様に、腕の骨と肩甲骨の動きの連動性を肩甲上腕リズムといって腕の骨の動く幅を２とした時、肩甲骨の動く幅が１がとなる様に人の身体は出来ています。
そんな肩甲骨、なんと17種類！もの筋肉によって支えられているので、各筋肉のコンディションによって肩甲骨自体の動きが制限されたりと...
その結果、肩の痛みや腕の上げにくさが出てきてしまったりします。
マッサージで肩甲骨周りの筋肉たちをしっかりとほぐすことで、肩甲骨の動きを良くすることはもちろん可能ですが、日ごろから肩甲骨を動かすエクササイズや、良い姿勢を意識し常に肩甲骨を良いコンディションにしておきたいものですね。
肩甲骨周りの事で気になることが御座いましたら、お気軽にご相談下さい。
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2017年8月23日 水曜日
決勝戦
今日は夏の全国高校野球の決勝戦ですね。
広陵（広島）ー花咲徳栄（埼玉）
どちらが勝っても初優勝の様です。
悔いの残らない様に全力プレーで怪我のないように頑張ってください。
こんにちは。
湘南リラックスの髙橋です。
今週になってようやく夏らしい天気になってきましたね。
ついつい冷たい飲み物、ビールを飲みすぎてしまいがちですが、
おなかの負担を少しでも減らす為に紫蘇ジュースはいかがですか？
紫蘇は中国が原産ですが、日本では平安時代から栽培されていました。
主に発汗作用があり、下痢など胃腸の働きが弱い方、冷え体質の方には
適した食材です。
また、血の流れを良くして、体の中のいらない水分を出してくれます。
温める作用があるので、のぼせやすい、イライラしやすい方などは控えめに。
作り方ですが、
赤紫蘇３００ｇ（はっぱのみ）
砂糖２００～４００ｇ（お好みで調節してください）
水２リットル
クエン酸５ｇまたは酢２００ｍｌ
葉っぱはよく洗う。
鍋に水を入れ沸騰させる。
５～１０分煮出す。
紫蘇を取り出して濾し、砂糖を入れ煮詰めます。
粗熱が取れたらクエン酸か酢を加えます。
滅菌した瓶に入れて冷蔵庫で保管してください。
冷凍しておけば１年ほど持ちますので、是非お試し下さい。
また暑い毎日が続きますが、体調に気を付けましょう。
横浜市金沢区並木２－１３－１ビアレ横浜本館２F、
広陵（広島）ー花咲徳栄（埼玉）
どちらが勝っても初優勝の様です。
悔いの残らない様に全力プレーで怪我のないように頑張ってください。
こんにちは。
湘南リラックスの髙橋です。
今週になってようやく夏らしい天気になってきましたね。
ついつい冷たい飲み物、ビールを飲みすぎてしまいがちですが、
おなかの負担を少しでも減らす為に紫蘇ジュースはいかがですか？
紫蘇は中国が原産ですが、日本では平安時代から栽培されていました。
主に発汗作用があり、下痢など胃腸の働きが弱い方、冷え体質の方には
適した食材です。
また、血の流れを良くして、体の中のいらない水分を出してくれます。
温める作用があるので、のぼせやすい、イライラしやすい方などは控えめに。
作り方ですが、
赤紫蘇３００ｇ（はっぱのみ）
砂糖２００～４００ｇ（お好みで調節してください）
水２リットル
クエン酸５ｇまたは酢２００ｍｌ
葉っぱはよく洗う。
鍋に水を入れ沸騰させる。
５～１０分煮出す。
紫蘇を取り出して濾し、砂糖を入れ煮詰めます。
粗熱が取れたらクエン酸か酢を加えます。
滅菌した瓶に入れて冷蔵庫で保管してください。
冷凍しておけば１年ほど持ちますので、是非お試し下さい。
また暑い毎日が続きますが、体調に気を付けましょう。
横浜市金沢区並木２－１３－１ビアレ横浜本館２F、
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2017年8月16日 水曜日
セラバンド
こんにちは！ 湘南リラックスの神戸です。
ここ数日、真夏らしくない日々が続いていますが、体調など崩していませんか？
暑かったり涼しかったりと、体調管理に気を付けていきましょう！
今日は、「セラバンド」について書いていきたいと思います。
最近、ビアレ店では「セラバンド」を導入しました！
セラバンドとは、天然ゴム製の伸縮性のあるゴムバンドです。
形状は平らな為、持ち手を変えられるので強度調整が出来ます。
筋力トレーニング、ストレッチ、リハビリなどに幅広く使用され、
ダンベルなどと比較して、セラバンドは大きすぎる負荷をかけることなく
フォームなどを意識しながらトレーニングすることができ、効果を体感することができます。
使い方がわからない！ どこの筋肉を鍛えたらいいの？など、
ご質問がありましたらスタッフまで聞いてくださいね。
一人一人の身体に合わせて丁寧に指導させていただきます！
ご自宅でもトレーニングできるように販売も始めました！
１.５ｍ ￥１０８０
この機会に手に取ってみてはいかがですか？
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
ここ数日、真夏らしくない日々が続いていますが、体調など崩していませんか？
暑かったり涼しかったりと、体調管理に気を付けていきましょう！
今日は、「セラバンド」について書いていきたいと思います。
最近、ビアレ店では「セラバンド」を導入しました！
セラバンドとは、天然ゴム製の伸縮性のあるゴムバンドです。
形状は平らな為、持ち手を変えられるので強度調整が出来ます。
筋力トレーニング、ストレッチ、リハビリなどに幅広く使用され、
ダンベルなどと比較して、セラバンドは大きすぎる負荷をかけることなく
フォームなどを意識しながらトレーニングすることができ、効果を体感することができます。
使い方がわからない！ どこの筋肉を鍛えたらいいの？など、
ご質問がありましたらスタッフまで聞いてくださいね。
一人一人の身体に合わせて丁寧に指導させていただきます！
ご自宅でもトレーニングできるように販売も始めました！
１.５ｍ ￥１０８０
この機会に手に取ってみてはいかがですか？
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
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2017年8月 9日 水曜日
夏本番 熱中症にご注意！
皆さんこんにちは、森谷です。
今日は、今年一番の暑さだそうで、金沢区の予想最高気温は34℃、都内ではなんと37℃（≒体温？）になるとのことで、まさに夏本番ですね！
暑さといえば、注意が必要となるのは熱中症！
湘南リラックス ビアレ店のある金沢区並木地域はスポーツが盛んな街で、患者様からよくソフトボール，卓球，バトミントン，マラソン等、スポーツのお話を治療中に伺います。
そんな地域性を踏まえ、今回は運動時の熱中症防止を体重の変化に置き換えたお話しさせて頂きます。
ズバリ、水分が体重の2%以上減少すると口の渇きや体温上昇などの脱水症状がみられはじめると言われております。要は、そこまで減少する前に水分補給を行わないと熱中症のリスクが非常に高まることになります。
例）体重50kgの場合の2%は1kg
体重80kgの場合の2%は1.61kg
参考）スポーツと栄養 (公財)日本体育協会
お気づきですよね、１日の運動前後での体重変化の主要因は体内の水分量の変化なのです。
運動後、やった体重減った！と思っても実は体の中の水分が枯渇状態になっただけなのです。
上記を参考に、水分補給が十分か？日頃から体重測定でチェックしてみましょう！
早め早めの水分補給が大切です、みなさん注意しましょうね。
それでは、涼しい院内でお待ちしております！
今月のキーワードは「花火」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
キーワードを仰っていただけましたら
全身もみほぐし60分コースをキャンペーン期間中は
10分延長の70分で提供させていただきます。
キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
させていただきます。
期間は本日より８月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
今後もこちらのブログでお得なキャンペーンを
行っていきますので
是非チェックしてみてくださいね！
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
今日は、今年一番の暑さだそうで、金沢区の予想最高気温は34℃、都内ではなんと37℃（≒体温？）になるとのことで、まさに夏本番ですね！
暑さといえば、注意が必要となるのは熱中症！
湘南リラックス ビアレ店のある金沢区並木地域はスポーツが盛んな街で、患者様からよくソフトボール，卓球，バトミントン，マラソン等、スポーツのお話を治療中に伺います。
そんな地域性を踏まえ、今回は運動時の熱中症防止を体重の変化に置き換えたお話しさせて頂きます。
ズバリ、水分が体重の2%以上減少すると口の渇きや体温上昇などの脱水症状がみられはじめると言われております。要は、そこまで減少する前に水分補給を行わないと熱中症のリスクが非常に高まることになります。
例）体重50kgの場合の2%は1kg
体重80kgの場合の2%は1.61kg
参考）スポーツと栄養 (公財)日本体育協会
お気づきですよね、１日の運動前後での体重変化の主要因は体内の水分量の変化なのです。
運動後、やった体重減った！と思っても実は体の中の水分が枯渇状態になっただけなのです。
上記を参考に、水分補給が十分か？日頃から体重測定でチェックしてみましょう！
早め早めの水分補給が大切です、みなさん注意しましょうね。
それでは、涼しい院内でお待ちしております！
今月のキーワードは「花火」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
キーワードを仰っていただけましたら
全身もみほぐし60分コースをキャンペーン期間中は
10分延長の70分で提供させていただきます。
キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
させていただきます。
期間は本日より８月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
今後もこちらのブログでお得なキャンペーンを
行っていきますので
是非チェックしてみてくださいね！
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
投稿者 湘南リラックス | 記事URL
2017年8月 1日 火曜日
はじめまして
こんにちは。
今月からブログを書かせて頂きます湘南リラックスの髙橋です。
このブログが皆様の健康のお役に立てるように頑張って更新していきます。
私は食に関することを発信していきます。
夏といえばスイカですね。
夏の食材で体にこもった熱を下げる作用があります。
利尿と言って体の余分な水分を出してくれます。
また、カリウムというミネラルも多く含まれており、これが
血圧を下げたり、動脈硬化の予防に有効です。
また、胃腸の弱い方、ご老人の方は控えめに。
小児の場合は体を冷やすと成長・発育によくないので少なめに。
体内の水分管理は腎臓が行いますので、腎臓のよくない方は
取らない方がいいと思います。
旬のものは一年を通して一番栄養価も高いので
しっかり食べて夏を乗り切れるようにしましょう。
今回のキーワードは「花火」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
キーワードを仰っていただけましたら
全身もみほぐし60分コースをキャンペーン期間中は
10分延長の70分で提供させていただきます。
キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
させていただきます。
期間は本日より８月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
今後もこちらのブログでお得なキャンペーンを
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是非チェックしてみてくださいね！
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
今月からブログを書かせて頂きます湘南リラックスの髙橋です。
このブログが皆様の健康のお役に立てるように頑張って更新していきます。
私は食に関することを発信していきます。
夏といえばスイカですね。
夏の食材で体にこもった熱を下げる作用があります。
利尿と言って体の余分な水分を出してくれます。
また、カリウムというミネラルも多く含まれており、これが
血圧を下げたり、動脈硬化の予防に有効です。
また、胃腸の弱い方、ご老人の方は控えめに。
小児の場合は体を冷やすと成長・発育によくないので少なめに。
体内の水分管理は腎臓が行いますので、腎臓のよくない方は
取らない方がいいと思います。
旬のものは一年を通して一番栄養価も高いので
しっかり食べて夏を乗り切れるようにしましょう。
今回のキーワードは「花火」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
キーワードを仰っていただけましたら
全身もみほぐし60分コースをキャンペーン期間中は
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キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
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期間は本日より８月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
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行っていきますので
是非チェックしてみてくださいね！
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
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