湘南リラックスブログ
2018年7月31日 火曜日
手足がつって痛い！！
こんにちは！
湘南リラックスの櫻田です！！
今回は、どんな人でも一度は経験したことのある手足のつりについてお話したいと思います。
身体の一部がつるとは筋肉の痙攣です。
年齢・男女関係なく誰もが起こる可能性があります。
では、なぜ身体の一部がつってしまうのでしょうか？？
①食生活
偏った食生活で身体のミネラル不足が考えられます。
筋肉の細胞はカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・水素のイオンバランスが崩れると起こりやすくなります。
②筋疲労
特にプールでの運動は温度差が激しいので、運動しすぎると筋疲労を起こし、つりやすくなります。
③長時間の同じ姿勢
デスクワークや車の運転など、長い時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、起こりやすくなります。
④睡眠中
睡眠中に無意識に手足を急に動かし、筋肉に負担をかけると起こりやすくなります。
また、睡眠中は汗をかき、体内の水分量が減少し、イオンバランスが崩れるので起こりやすいです。
⑤ストレス
ストレスにより体内のサイクルが崩れると起こりやすくなります。
原因がわかったところで、次はつってしまった時の対策はどうすれば良いか、防ぐにはどうしたら良いのか？？
つってしまったら、まずつってしまった筋肉を伸ばしてあげてください。
防ぐ方法としては...
①睡眠前のコップ1杯のお水を飲む
②身体を冷やさないようにする
③ストレッチやマッサージで筋疲労回復&血行促進
④規則正しい食生活をする
がオススメです！
新メニューのもみほぐし5分追加 回数券(10回)
10回 ￥5,400 → 10回 ￥2,700
ご好評頂いております！！この機会にぜひご利用ください♪
8月のキーワードは、「ひまわり」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
キーワードを仰っていただけましたら
全身もみほぐし60分コースをキャンペーン期間中は
10分延長の70分で提供させていただきます。
キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
させていただきます。
期間は本日より8月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
今後もこちらのブログでお得なキャンペーンを
行っていきますので
是非チェックしてみてくださいね！
横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
湘南リラックスの櫻田です！！
今回は、どんな人でも一度は経験したことのある手足のつりについてお話したいと思います。
身体の一部がつるとは筋肉の痙攣です。
年齢・男女関係なく誰もが起こる可能性があります。
では、なぜ身体の一部がつってしまうのでしょうか？？
①食生活
偏った食生活で身体のミネラル不足が考えられます。
筋肉の細胞はカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・水素のイオンバランスが崩れると起こりやすくなります。
②筋疲労
特にプールでの運動は温度差が激しいので、運動しすぎると筋疲労を起こし、つりやすくなります。
③長時間の同じ姿勢
デスクワークや車の運転など、長い時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、起こりやすくなります。
④睡眠中
睡眠中に無意識に手足を急に動かし、筋肉に負担をかけると起こりやすくなります。
また、睡眠中は汗をかき、体内の水分量が減少し、イオンバランスが崩れるので起こりやすいです。
⑤ストレス
ストレスにより体内のサイクルが崩れると起こりやすくなります。
原因がわかったところで、次はつってしまった時の対策はどうすれば良いか、防ぐにはどうしたら良いのか？？
つってしまったら、まずつってしまった筋肉を伸ばしてあげてください。
防ぐ方法としては...
①睡眠前のコップ1杯のお水を飲む
②身体を冷やさないようにする
③ストレッチやマッサージで筋疲労回復&血行促進
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横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
投稿者 湘南リラックス | 記事URL
2018年7月16日 月曜日
ツボ押しで熱中症対策！！
こんにちは！
湘南リラックスの櫻田です！！
今日は、熱中症対策にいいツボをご紹介したいと思います。
屋外に限らず、室内にいる場合に熱中症の症状が現れた場合、軽い倦怠感やめまいなどの症状であればツボを刺激することで、症状を緩和させることができると言われています！
① 人中（じんちゅう）
鼻の下、溝の上方にあるツボ
熱中症だけでなく、脳出血､ヒステリー､てんかんなどの治療に効果があります。
② 内関（ないかん）
手首のシワから指幅3本分の下、中指の延長線上のあたり
熱中症以外にも、リラックスや、集中力を高める効果があります。また、「乗り物酔い」にも効果的。
熱中症や熱病で汗が出ない場合などの熱性病症は、本穴の適応症となります。
③ 湧泉（ゆうせん）
足の裏、指を曲げた時に出来るくぼみの中
両手の親指の腹をあてて、強く押しもむのが効果的。
湧泉は万能のツボといわれています。血液の循環が良くなり内臓機能が高まり以下のような緩和・改善効果があります。胃痛、のどの痛み、食欲不振、腰痛、歯痛、血圧、集中力散漫、肌荒れ、冷え性、ストレス解消、シミ、ニキビ、毛髪の成長と発育、腎臓機能、利尿、老廃物を排出、むくみ、ホルモンバランス、体力・気力など。
是非、ツボ押ししてみて下さい！！
新メニューのもみほぐし5分追加 回数券(10回)
10回 ￥5,400 → 10回 ￥2,700
ご好評頂いております！！この機会にぜひご利用ください♪
7月のキーワードは、「あさがお」です。
もみほぐし専門店へご来店の際に
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させていただきます。
期間は本日より7月末までとなります。
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横浜市金沢区並木２－１３－１ ビアレ横浜本館２F
湘南リラックスの櫻田です！！
今日は、熱中症対策にいいツボをご紹介したいと思います。
屋外に限らず、室内にいる場合に熱中症の症状が現れた場合、軽い倦怠感やめまいなどの症状であればツボを刺激することで、症状を緩和させることができると言われています！
① 人中（じんちゅう）
鼻の下、溝の上方にあるツボ
熱中症だけでなく、脳出血､ヒステリー､てんかんなどの治療に効果があります。
② 内関（ないかん）
手首のシワから指幅3本分の下、中指の延長線上のあたり
熱中症以外にも、リラックスや、集中力を高める効果があります。また、「乗り物酔い」にも効果的。
熱中症や熱病で汗が出ない場合などの熱性病症は、本穴の適応症となります。
③ 湧泉（ゆうせん）
足の裏、指を曲げた時に出来るくぼみの中
両手の親指の腹をあてて、強く押しもむのが効果的。
湧泉は万能のツボといわれています。血液の循環が良くなり内臓機能が高まり以下のような緩和・改善効果があります。胃痛、のどの痛み、食欲不振、腰痛、歯痛、血圧、集中力散漫、肌荒れ、冷え性、ストレス解消、シミ、ニキビ、毛髪の成長と発育、腎臓機能、利尿、老廃物を排出、むくみ、ホルモンバランス、体力・気力など。
是非、ツボ押ししてみて下さい！！
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キャンペーンのご利用は期間中におひとり様各１回までと
させていただきます。
期間は本日より7月末までとなります。
是非この機会にどうぞご利用ください。
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投稿者 湘南リラックス | 記事URL
2018年7月 2日 月曜日
夏の養生法①
湘南リラックスの山下です。
関東も梅雨明けして本格的な夏が始りますね！
お天気のいい日が続きやすいこの季節は活動的になる方も多いのではないでしょうか。
でも、蒸し暑いと汗をかきやすくなるので体力を他の季節よりも消耗してしまいます。
そこで今回は夏の養生法について少しお話したいと思います。
①夏冷え防止には"涼茶(りゃんちゃ)"
暑い日はどうしても冷たい飲み物が飲みたくなりますよね。
でも、冷たい飲みものは沢山飲んでしまうと胃腸の働きを弱めて夏バテの原因に
なってしまいます。そこでオススメしたいのが"涼茶(りゃんちゃ)"
中国では常温でも身体の熱を上手に発散してくれる効果のあるお茶(涼茶)を飲むのだそうです。
ウーロン茶、玄米茶（※緑茶ベースのものは身体を冷やします）、ハイビスカスティー、プーアル茶、麦茶、緑茶などが涼茶だと言われています。
ただ、日本の場合は冷たいものを飲むことが習慣になっているため抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。
どうしても冷たくして飲みたい時はせめて氷抜きにして飲むようにしてみて下さい。
②シャワーマッサージで血行の改善
身体の水分が失われる夏は、血液がどろっとしやすいため血行が悪くなりやすくなります。
また血行が悪くなると肌の新陳代謝も低下してしまうため、シミやくすみの原因にもなってしまいます。
そこでオススメするのはシャワーマッサージです。ぬるめのお湯につかってしっかりと身体を温めたあと、
お風呂からあがる時に冷水のシャワーを膝から下と顔に勢いよく当てます。お湯と冷水の温度差が刺激になるので血行の改善につながります。
今回のお話は養生法のごく一部なので次回も夏の養生法についてお話したいと思います。養生法を上手く生活に取り入れて夏を乗り切りましょう！
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でも、蒸し暑いと汗をかきやすくなるので体力を他の季節よりも消耗してしまいます。
そこで今回は夏の養生法について少しお話したいと思います。
①夏冷え防止には"涼茶(りゃんちゃ)"
暑い日はどうしても冷たい飲み物が飲みたくなりますよね。
でも、冷たい飲みものは沢山飲んでしまうと胃腸の働きを弱めて夏バテの原因に
なってしまいます。そこでオススメしたいのが"涼茶(りゃんちゃ)"
中国では常温でも身体の熱を上手に発散してくれる効果のあるお茶(涼茶)を飲むのだそうです。
ウーロン茶、玄米茶（※緑茶ベースのものは身体を冷やします）、ハイビスカスティー、プーアル茶、麦茶、緑茶などが涼茶だと言われています。
ただ、日本の場合は冷たいものを飲むことが習慣になっているため抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。
どうしても冷たくして飲みたい時はせめて氷抜きにして飲むようにしてみて下さい。
②シャワーマッサージで血行の改善
身体の水分が失われる夏は、血液がどろっとしやすいため血行が悪くなりやすくなります。
また血行が悪くなると肌の新陳代謝も低下してしまうため、シミやくすみの原因にもなってしまいます。
そこでオススメするのはシャワーマッサージです。ぬるめのお湯につかってしっかりと身体を温めたあと、
お風呂からあがる時に冷水のシャワーを膝から下と顔に勢いよく当てます。お湯と冷水の温度差が刺激になるので血行の改善につながります。
今回のお話は養生法のごく一部なので次回も夏の養生法についてお話したいと思います。養生法を上手く生活に取り入れて夏を乗り切りましょう！
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